[...] które się bierze z czegoś i to coś powinien odkryć fizjo, ale też pewnie nie powie nic oryginalnego, bo generalnie skoro Viki sama widzi, że jest pospinana, to nie wiem, nad czym tu dumać, szczerze mówiąc. Nie wydaje mi się, by w organizmie Viki działo się coś magicznego. Sama otwarcie mówi, że nie lubi się rozciągać i brakuje jej motywacji, żeby [...]
Viki, ale w czym jest regres? W tym, czego nie trenowałaś? Chciałaś biegać długo i wolno, ćwiczyłaś bieganie długie i wolne, więc umiesz biegać długo i wolno. Wszystko się zgadza i nic tu się złego nie wydarzyło. Zrobiłaś porządną bazę, masz świetną wydolność. Jak chcesz przyśpieszyć to obetnij teraz kilometraż do minimum, a ćwicz to, na co [...]
[...] pompy". W ogóle historia "robienia deloadu" jest śmieszna-leniwi amerykanie ślepo skopiowali system stosowany w Rosji. W ZSRR sportowiec jechał na 3-4 tyg na zgrupowanie, po czym miał tydzień na dojazd do domu, spędzenie 3-4 dni z rodziną i powrót. Ot cała filozofia. Ogolnie trenuje koszykowke, zalezy mi na poprawieniu wyniku w przysiadzie, [...]
[...] regresu,czy "przetrenowania". Nie jesteś takim genetykiem jak Hubert, który może osiągnąć korzyści z przeładowanego planu bez koksu ;) Hubert nie jest "genetykiem", o czym Ci zresztą sam powie. Nie odpuszcza od lat, ma cojones i trzyma michę, ot co. dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz [...]
[...] wykluczają? A czy makro mam zostawić tak jak do tej pory 1700 kcal (B: 120g, W: 148g, T: 70g), czy coś zmienić? Myślałam o rotacji węglowodanami, żeby dać więcej w DT, nigdy tak nie robiłam i jestem ciekawa jak by podziałało. A nad czym byś chciała teraz pracować? Ja bym poparła dołożenie ww. Może być i rotacja, ale na pewno wyższa kaloryczność.
Tytuł zmieniony :-) Tak żebyśmy rozmawiały jednym językiem: podciąganie: /SFD/Images/2016/5/6/b11ee9173c9c45a4a9b8979d3e11b361.jpg (może być też nachwyt) nie wiem czym jest u Ciebie "na niskim drążku" bo pisałaś, że z asystą, więc wywnioskowałam, że podciąganie jak na obrazku a ktoś Ci podpiera nogi i pomaga pójść w górę?? inverted row: [...]
Dziękuję :) nie wiem czym jest u Ciebie "na niskim drążku" bo pisałaś, że z asystą, więc wywnioskowałam, że podciąganie jak na obrazku a ktoś Ci podpiera nogi i pomaga pójść w górę?? Bo miało być z asystą, ale lepiej czuję mięśnie jak robię te inverted row (nazwane na niskim drążku bo gdzieś w czeluściach netu znalazłam taką nazwę na to ćwiczenie [...]
[...] spotykane na ulicy" ja podaje przyklad a ty pyskujesz ot cala nasza dyskusja nie dziw sie wiec ze mi sie nie chce jej kontynuowac... przytocz argumenty a moze bedziemy mieli o czym przekonaj mnie o skutecznosci tego systemu badz agresywny a nie zamykaj sie w sobie gluchy na wszelka krytyke byc moze masz racje ale UDOWODNIJ TO!
[...] drążkiem na wyciągu górnym 10/10/10+ 10x2sztabki(7,5)/ 10x3sztabki(10)/ 13x2sztabki(7,5) 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg inny wyciąg był, kompletnie nie wiem w czym to było podane, ale było ciężej :-P 6. Brzuch - krótkie spięcia 3x25 brakło czasu @@-) trening ok, jestem zadowolona :-)
Night to podkładanie to działa potem tak jak montowanie sztangi do HT o czym Nene pisała. Ja potrzebuje po 2 talerze 20 kg na stronę i trzeba je bardzo równo ustawić, żeby talerze na sztandze wchodziły w dziurkę tych leżących. Potem odkładanie sztangi robi się jak zawody lądowania balonem na dokładność. Wqurw na całego, bo lubi się potem zsuwać z [...]
Same bombowe treningi. Ja wprawdzie też nie narzekam, ale przyznaj się czym tam się wspomagasz? %-) Wprawdzie co do filmów to tu rządzi Night, ja tylko luźną uwagę rzucę, że w martwym ciągu chyba za mocno na końcu się przeginasz w tył. Zapewne chcesz fajnie dopiąć, ale co innego na końcu dopiąć łopatkami, a co innego przeciągać ruch (szczególnie w [...]
[...] 5/4/3/3 5/3/3/3 5/szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 mąż zawiesił worek bokserski na drążku i moje podciąganie poszło w las, trudno Druga wpadka jednego dnia - ja nie wiem czym to się skończy %-). 2. Pullover stojąc 12/12+/12+ 12/ 14/ 16 12/14/16 12x7,5/ 12x10/ 12x10 12/10/10/12 leżąc: 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg [...]
[...] Mam zjazdy samopoczucia, jest mi wtedy bardzo smutno i siedzi we mnie strach, nie typowy lęk. Niestety, ale nie naprawie tego żadnym zestawem suplementów. Jest to coś z czym muszę się zmierzyć w życiu i już. To pewnie będzie wracać póki nie nastąpi tzw. "Szczęśliwe zakończenie" :-) Plus jest taki, że dobrze sobie radzę z przepędzaniem tego. [...]
Nene - są pewne cechy "zawodnicze" psychiki... nie ma z czym dyskutować - to chorzy ludzie są:) Mój Koszykarz poszedł grać mecz ze skręconą kostką. A i treningu w roku nie opuścił żadnego - mimo migren, biegunek, katarów siennych i zwykłych... Adrenalina swoje robi - a potem masz w domu takiego zdechlaka i nie wiesz czy go kochać czy nienawidzić [...]
[...] 12:27:32 nie bardzo jest co porównywać, wiedziemy całkiem inne życia... zaraz zaczniecie się kłócić kto ma gorzej i jest bardziej zawalony pracą, dziećmi, domem - nie wiem czym tam jeszcze - zawodami, treningami %-) proponuję ciszyć się tym co się ma ;-) ale czasami jednak zatrzymać na chwilę i spędzić miło czas właśnie przed tv ;-)
to ciekawe ze jesteś głodna, teoretycznie nei powinnaś mozesz jesc dowolna ilosc miesa i ryb, dojedz sobie nie mam apetytu, nie miałam wczoraj pomysłu na to, czym dojeść, taki "niesmak" mam, może sprawa wczorajszego dnia wyszło mi tak + 2 pieczarki Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-27 13:35:12 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
Rozpisałam się i wyskoczył mi błąd na stronie }:-((( Zrobiłam w końcu pomiary, nie ma się czym chwalić, od czegoś jednak trzeba zacząć. Z pochyloną głowę, wszystkie należne opyerdole przyjmuję na klatę. http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg http://img850.imageshack.us/img850/7681/10012011109092012.jpg Fela_72 dzieki za [...]
nie mialem, bo mialem juz swoja strategie jak wyjsc z keto i dobrze ona wyszla. Jesli ktos konczy keto bazujac na nasyconych po czym dorzuca jeszcze 200ww na starcie to nie ma co sie dziwic o fat gainy. po wyjsciu z keto trzeba odbudowac relacje z weglowdanami, a to trzeba wiedziec jak robic Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 [...]
[...] bym sie 10l kawy co mialo miejsce po ladowaniach gdy sie wybijalem z keto. - sorry Lemon ale nie rozumiem dlaczego takie rzeczy wypisujesz. Ludzie na ŻO bez ketozy przy spożyciu węglowodanów między 50 a 100g czują się bdb i nie musza ratować się 10 kawami, nie są nieprzytomni, nie pada im wydolność. To o czym piszesz to żadna wykładnia...
[...] regres to na stronie same talerze 20-tki) *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 3.Wypychanie jednonoz w podporze przodem kleczac: 10kg/15kg/20kg/30kg x10 (przy czym na noge lewą w ostatniej serii zrobilem 11 z rozpedu %-) ) regres: 15kgx15 *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 4.Uginanie lezac: 20kg/30kg/40kg x12 / regres: [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
